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Mindfulness ¡última clase de 6to!

Después de ver y comentar entre todos el video, cada uno escribió en una oración lo que aprendió en este tiempo, qué es Mindfulness, si les gusta o no.

«Ayuda a relajarme y a conocerme» (Lacro)

«Aprendí a estar relajado y a no enojarme si  algo no me sale» (Lucas)

» Mindfulness me enseño a no enojarme cuando algo no me sale»( Franchu)

«Mindfulness me enseño a respirar, ej: frenar cuando tengo que hacerlo» (Pipe)

«En Mindfulness me sentí tranquilo, relajado, etc. Estuvo muy bueno» (Nico)

«En Mindfulness me sentí calmado, es atención plena» (Mateo)

«En Mindfulness me sentí tranquila y muy relajada porque muchas veces nos ponían canciones relajantes. También me sentí fuera de eje porque tenia  energía y cuando venia a las clases de Mindfulness me podía calmar»(Cande)

«Es observar las cosas como son, observar los pensamientos y dejarlos pasar,aceptar las cosas como son, estar aquí y ahora, sentir el cuerpo y las emociones» ( Luchi B)

«Para mi es tranquilidad, amor, sentimientos, etc»( Juana)

«Mindfulness me dio menos ansiedad»  ( Gabo)

«Es atención plena, te ayuda a tranquilizarte y es concentrarte en el ahora» (Euge)

» Aprendí que Mindfulness es atención plena y que te calma mucho. Me senti muy tranquila y pacifica» ( Luchi G)

«En Mindfulness lo que sentía era tranquilidad y silencio. Es atención plena» ( Manu S)

» Mindfulness enseña a pensar antes de actuar, a respirar y frenar cuando no estas haciendo algo muy bien,  a  aceptarnos y aceptar al otro sin juzgar» ( Ines)

» Aprendí a encontrar mi paz interna» ( Olivia)

«Las emociones se pueden sentir con mindfulness» ( Jaime)

«Aprendí que Mindfulness sirve para relajarse» (Franco)

» Me ayudò a no enojarme cuando recapacito» (Vicente)

«Aprendí que Mindfulness es un tiempo para que me pueda relajar, tenga atención plena  sobre mi , ejemplo: sentimientos, pensamientos, emociones, etc. » (Mery)

» Minfulness es atención plena, es tranquilidad» ( Jose)

«Conocí Mindfulness» ( Manu z)

«Mindfulness es pensamiento»(Facu)

«Aprendí que hay que conectarse y sentir el aquí y ahora» (Simón)

«Mindfulness es algo importante,es tranquilidad, es parar, es Amor» ( Emi)

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Medidor Emocional

Nos ayuda a:

  • RECONOCER (recognising) emociones en uno mismo y los demás;
  • COMPRENDER (understanding) las causas y consecuencias de las emociones;
  • IDENTIFICAR (labelling) las emociones con precisión;
  • EXPRESAR (expressing) emociones de forma adaptada a la situación;
  • REGULAR (regulating) las emociones.

 

Estas habilidades se conocen bajo el acrónimo RULER desarrollado por la Yale University desde su Center for Emotional Intelligence (http://ei.yale.edu/ruler/).

Rojo: cuadrante superior izquierdo, para niveles alto de energía y sensación desagradable (“enfadado”, “asustado”, “molesto”, “furioso”, etc.).
Azul: cuadrante inferior izquierdo, para niveles bajos de energía y sensación desagradable (“decepcionado”, “aburrido”, “deprimido”, etc.).
Amarillo: cuadrante superior derecho, para niveles alto de energía y sensación agradable (“exaltado”, “animado”, “curioso”, etc.).
Verde: cuadrante inferior derecho, para niveles bajos de energía y sensación agradable (“contento”, “calmado”, “sereno”, etc.).

Preguntas que me hago

1) ¿Cómo me siento ahora mismo? Me sitúo en el Medidor Emocional.

2) ¿Por qué creo que me siento así?

3) ¿Qué palabra describe mejor mi estado actual?

4) ¿Cómo estoy expresando cómo me siento?

5) ¿Este sentimiento me ayuda a aprovechar la clase? ¿Qué estrategia voy a usar para sacar el mejor partido a la clase?»

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Movimiento, energía…¿tienen algo que ver?

¿Y qué aprendimos de la energía? ¿Podemos verla?

Los experimentores siguen compartiendo con nosotros lo que ellos saben…

Hicimos la prueba y…

 

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Charla TED – Mindfulness

Comparto el video que vimos hoy en nuestra hora mindfulness.

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La energía nos mueve y nos envuelve

¿Hay una sola energía?   O…¿hay varias?

Vamos a preguntarselo a los experimentores…

 

Vimos los videos, tomamos nota y ésto fue lo que logramos:

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Competencia Emocional

Terminamos de llenar el test que nos permitió explorar nuestro mundo emocional.

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Jugamos y aprendimos!!

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Drawing Random Challenge

Quedó espectacular chicos!!


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Observando al microscopio!!

En el laboratorio, ayudados por el microscopio, buscamos estomas y observamos el montón de células vegetales que conforman a las plantas.

Éste pequeños pedacito de vida fue descubierto por el científico inglés ROBERT HOOKE

Y eso no es todo, las células vegetales tienen sus propios componentes. «Algo chiquito dentro de algo más chiquito»  – Juana 

«La célula vegetal es la encargada de la fotosíntesis, proceso importantísimo en la naturaleza durante el cual las plantas liberan el oxígeno vital que los seres vivos necesitan para respirar.»

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